セルライト 運動 効果

太ももをつまんでみるとボコボコとしたオレンジの皮のような塊があったら、それはセルライトです。これは脂肪の塊で食事制限だけを行うようなダイエットでは落とすことができません。とくに太ももにつきやすく、これはマッサージや運動を行うことで少しずつですが必ず解消することができます。自宅でできるケアとして、ストレッチがあります。今回は効果的なストレッチをご紹介します。まず、仰向けに寝そべって足下に枕を置きます。タオルの真ん中部分を足裏にかけて、端を両手でつかみ背中側に強く引っ張ります。これを数回行ったら起き上がりあぐらをかいて前屈をします。無理をしないで気持ちいい程度でそのまま10秒程キープし、今度は後ろに体を倒して筋をのばします。このストレッチを繰り返し行うと、リンパの流れが良くなり血液循環が良くなります。血行が良くなることで体内に溜まった老廃物を解消し、できてしまった脂肪の塊を分解・除去してくれます。また適度な運動はセルライトの除去や予防に効果的です。特にウォーキングで脚を積極的に動かすことがおすすめです。日頃あまり歩く機会がない人は散歩をしてみたり、通勤の途中で一駅歩いてみたり、いつもエレベーターやエスカレーターを使っている人は意識して階段を使うだけでもかなり効果があります。ちょっと意識して歩いて出かけることでダイエットにもつながりますので、運動不足だと感じる人は少しずつ歩く習慣をつけると効率よくセルライトを落とすことができます。